心理医生求助：考试紧张，背书困难，如何缓解？

健康咨询描述： 有没有心理医生啊，心理我快考试了好紧张背不好书

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ask66284443sl 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-26 08:41:49 我要投诉       

考试前感到紧张、心理背书困难是医生很常见的情况。要认识到这种紧张是求助正常的反应。试着通过深呼吸来放松身体，考试困难缓解紧张情绪。紧张解背书时，背书可以采用分段记忆、何缓联想记忆等方法，心理提高记忆效率。制定合理的学习计划，避免过度压力。保证充足的睡眠和合理的饮食，也有助于维持良好的身心状态。适当进行一些运动，如散步、慢跑，能够释放压力，让大脑更清醒。相信自己的能力，积极的心理暗示也很重要。加油，你一定可以的！

      

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